Estos días de fin de año, son momentos que pueden ser cruciales en
nuestras vidas.
Aunque la
cultivación del amor, de aprecio hacia nuestros seres queridos y nuestro
prójimo debe de ser todos los días, sin embargo, en estas fechas es cuando las
familias, amigos se reúnen para convivir y compartir, ya que por cuestiones de
trabajo, negocios u otras circunstancias, muchos quizás se mantienen todo el
año alejado del resto de la familia.
Estos días, son momentos propicios para agradecer a Dios por la vida,
pedir perdón y pedir bendiciones. Pero sobre todo, recibir en nuestros
corazones a Dios, a Cristo, al Ajaw, Buda, Alá, o como le llamemos, dependiendo
de nuestra creencia espiritual y cultural, y cultivar el amor, la generosidad y
aprecio con los que nos rodean.
Momentos ideales para la meditación y la reflexión sobre nuestro estado
de conciencia y nuestros actos.
Momentos oportunos para planear
nuevos retos, nuevos proyectos y decisiones en la vida.
Momentos ideales para conversar,
disculparnos; llorar, desahogarnos y reconciliarnos.
Momentos especiales para compartir
con la familia y los amigos. Momentos ideales para demostrar amor y aprecio
hacia la persona que más queremos, hacer nuevas amistades, terminar o comenzar
una relación amorosa, darse un abrazo, un primer beso, etcétera.
Y así, dar paso y espacio para cosas
y experiencias nuevas y mejores. Mejorar nuestro estado de conciencia, nuestra
manera de vivir, nuestra forma de pensar y actuar. Mejorar nuestra relación con
la familia, con la pareja, los amigos y la sociedad.
INSTRUCCIONES:
La meditación se puede practicar
sentados sobre una silla, o acostados sobre el piso. Se puede practicar en
grupo o individualmente. Tener lista una colcha o sábana sobre la cual nos
recostaremos, si la meditación lo haríamos acostados en el piso, o una silla si
lo haremos sentados.
Despojarnos de todo tipo me objetos,
como celulares, pulseras, anillos, collares. Usar ropa cómoda para que la
energía fluya de manera eficiente en nuestro cuerpo.
Si usted es principiante y lo quiere
practicar individualmente, re recomienda la asesoría de un experto, o
practicarlo en compañía de alguien más, ya que podría ser una experiencia muy
fuerte.
A la cuenta de tres, cierras tus ojos…
Uno…dos…tres… Ojos cerrados
Relaja tu cuerpo y tu mente…
Relaja tu cabeza, tus brazos y tus piernas…
Respira suave y lentamente nueve veces…
(Inhala y exhala… inhala y exhala…inhala y exhala…)
Sientes cómo el aíre fluye en tus pulmones y en todas tus extremidades…
Vas a tomar un sueño profundo…
Y ahora, piensa en tu pasado…
¿De dónde has venido? ¿Qué has hecho en la vida?
¿Quién te ha hecho daño? ¿A quién le has hecho daño?
¿Quién te ha engañado? ¿A quién has engañado?
¿Quién te ha traicionado? ¿A quién has traicionado?
Piensa en tu presente…
¿Quién eres? ¿Qué haces aquí?
¿Por qué lloras? ¿Por qué ríes?
¿Por qué estás triste? ¿Por qué estás feliz?
¿Quién te ama? ¿A quién amas?
¿Quién te odia? ¿A quién odias?
¿Quién te aprecia? ¿A quién aprecias?
¿Quién te desprecia? ¿A quién desprecias?
¿Quién te discrimina? ¿A quién discriminas?
¿Con quién compartes, con quien no compartes?
¿Quién te da placer? ¿A quién das placer?
¿Qué te gusta de la vida? ¿Qué no te gusta?
Piensa en tu futuro…
¿Qué quieres hacer de la vida? ¿Hacia dónde quieres llegar?
¿Qué cosas ya no quieres en la vida? ¿Qué cosas quieres cambiar?
¿Qué cosas nuevas quieres lograr?
¿Qué esperas dar y qué esperas recibir de la vida el próximo año?
Ahora, renuncia y muere a todo eso que ya no quieres en la vida,
renuncia a todas las cosas que te hacen sufrir, las cosas que te hacen daño, las
cosas que te lastiman y te impiden ser feliz; esto, para dar paso y espacio a
cosas y experiencias nuevas y mejores.
Renuncia al odio, a los malos amigos, al desamor. Renuncia a las
enfermedades, a la mala suerte..
Pon la palma de tu mano derecha sobre tu frente, llévalo
lentamente sobre tu nariz y tus olfatos... ¿Sientes cómo respiras?
Ahora pon tu mano
sobre tu pecho izquierdo… ¿Sientes cómo late tu corazón?
Respira suave y
lentamente…Sientes como el aíre fluye por tus pulmones y en todas tus
extremidades.
Siente cómo la
energía del universo penetra en los poros de tu cuerpo y te provoca una
sensación maravillosa…Y entonces di: ¡Pero si soy yo! ¡Estoy vivo, estoy viva!
¡Siii! ¡Que viva la vida!
Esto es lo más
importante. El Poder tener un día más de vida y seguir adelante, sin importar
las circunstancias y las situaciones en que nos encontremos.
Acepta y aprecia la
vida, ama a la vida. La vida es bella, única e irrecobrable; Vive cada momento
a toda plenitud como si fuera el último día. Canta, grite, baila, ríe por la
vida; y si quieres, llora por la vida…Llora si eres feliz y si gozas de
la buena salud. Llora si estás triste, solo, sola; enfermo o enferma. Desahógate
y confía en que vendrán tiempos mejores.
Ahora, toma la
calma, respira lentamente y di…seré feliz, seré un triunfador, una triunfadora.
Mantén la mente y actitud positiva confiando en que mañana será un día mejor…
A la cuenta de tres
vas a regresar al aquí y ahora: Uno,
dos… tres…Despierta
Derechos reservados del autor:
Técnica original de José Domingo Pérez
